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燕窝贵，燕窝好，事实值不值？孕妇必吃？
转载自：十月呵护
以前的时刻燕窝还只是有钱人家才吃得起的，现在许多女性都能吃上燕窝了，尤其是有身后。
以是每次做产检都有孕妈问我，菌菌我能不能吃燕窝？
固然能吃，然则，燕窝的作用真没广告里吹得那么玄乎，什么燕窝含高卵白、能弥补人体优质卵白、氨基酸、让宝宝加倍伶俐、增强抵抗力等等……
实际上
1、燕窝的卵白质含量确实不低，但由于种种缘故原由，你天天最多也就吃3～5g左右，也就补3g左右的卵白质，而一个鸡蛋的卵白质含量占比也许为12％，你吃一个50g的鸡蛋就能弥补6g的卵白质。
凭据中国住民膳食指南的划定，正常人天天摄入的卵白质是55g--85g，以是你天天吃那么点燕窝补卵白质基本没多大的用，还不如多吃点鸡蛋。
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2、从弥补矿物质和无机营养角度来说，若是以燕窝作为唯一的矿物质泉源，菌菌算了一下你也许天天要吃一公斤燕窝。
3、唾液酸是导致燕窝昂贵的主要缘故原由之一，其对人体的心理和生化功效具有主要的调节作用，能够提高儿童智力发育, 增强免疫力，然则这器械在母乳、牛奶和鸡蛋中同样含有，而且含量并不低。
以是，最后的结论是：
孕妇可以吃燕窝吗？
可以；
必须吃吗？
没必要，完全可以在其他食物中获得充实弥补。
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